[...] 470,9 TRENING Przysiady - rozgrzewka 60,80,100,120; zasadniczy 130,130,140, drop 100. ogólnie znowu szału nie było i ostatnią zasadniczą 140 zrobiłem sam i tylko 2 razy. za długo się zastanawiałem nad 3 repem. filmik zgram i pokarzę. dobiłem nogi na koniec 100x10 do ziemi. aż usłyszałem nawet komplement że ładnie poprawiłem te przysiady [...]
[...] - uruchamiasz system którego zagrożeń sobie nawet nie wyobrażasz... Spokojna Twoja rozczochrana;-) na początek wystarczy żeby 2 tygodnie zaczęła się regularnie ruszać 3 razy w tygodniu na orbi. potem stopniowo wprowadzimy dietę. małymi krokami do przodu;-) każdy z was ( no może oprócz Marcina) wie jak ciężko namówić kobiety na wysiłek, im [...]
[...] znam i takich , którzy sączą browary przed tv i opychają się byle czym. Panowie w moim mieście a mieszka tu chyba z 20 000 ludzi jest jedna siłownia i to już 2 razy zamykana bo mało było ludzi. O czym to świadczy o totalnym braku zainteresowania krzewieniem kultury fizycznej w społeczeństwie. Na siłownię chodzi trochę młodzieży i [...]
[...] tak wypada? kerad Ty chyba lubisz piłkę nożną - czy myślisz że chłopaki z Twojego ulubionego klubu regenerują się za pomocą magicznych napojów od druida Panoramixa? nie, jadą na czymś mocniejszym bo nie dałoby rady grać intensywnie 2 a nawet 3 razy w tygodniu na 100%. akceptujcie świat jakim jest oraz do walki o wyniki wybierzcie tylko siebie.
[...] się poprawiałem. Najtrudniej jest gdy dojdzie się do prawdziwych maksów i teoretycznie należałoby zwiększyć ciężar a psychika się broni! ja mam stały tylko przysiad 3 razy w tygodniu, WL x2, wl skos x1, wiosło x2, podciaganie x1. do maksów mam jeszcze około 3 tygodnie. zgadzam się absolutnie że potem to już mi się nawet nie będzie chciało [...]
[...] z chłopakami nigdy udziału w tym konkursie na zarzut ale wziąłem zarzuciłem na klatę tak od niechcenia i odłożyłem jak by to 40 czy 50 kg było. Niby pierdoła ale daje do myślenia. Czuję ogromną moc w plecach i chciałbym porobić znowu MC ale tutaj mam pietra że będę chodził jak paralityk przez parę tygodni jak to zrobię( 2 razy już tak było).
[...] 2x sztangi i raz CF bo czas nie pozwala inaczej ale jak będzie cieplej i dzień się "wydłuży" to może coś jeszcze wejdzie. 05) front sq - kiedyś tam pisałem że 110 zrobiłem 2 razy z przypuszczalnym zapasem na 3, dzisiaj zrobiłem 110x4 ;-) nowy PB zmotywowany PB jednego z kolesi który ze mną regularnie trenuje;-) Znaczy się, siła bez zmian, tylko [...]
Andrew dwa razy Riddicka zlał, ale po jajkach - takie są fakty - 2 razy przegrał i tylko dzięki okolicznościom stał się medialny i dostał szansę na dalsze walki których nie wykorzystał. Inaczej pewnie skończyłby jak Dragon Sosnowski (niby dobry, rekord ma, ale co z tego...) Lubię Andrzeja za styl bycia, ale zwyczajnie jak nie znokautuje Adamka w [...]
[...] później 50 min aerobów, o 21.30 zaś 50 min aerobów, a w nocy spałem niecałe 5 godzin. nie każdy mój dzień tak wygląda ale przynajmniej raz w tygodniu staram się jedxić 2 razy dziennie na rowerku, i przynajmnie 4 razy w tygodniu po jednej sesji dziennie więcej nie trzeba, stymrze ja trenuje już 4 lata i wiem co jest dla mnie dobre i co działa. [...]
Tam jest napisane, ze podano bolda trzy razy w dawkach 4,5 i 9mg na kg/mc, iniekcje byly co 3 tygodnie(three weeks interval), czyli tak jak sie podaje bolda w weterynarii. Nie ma tam nic o badaniu krwi, krew badano co 2 tygodnie(two weeks interval) czyli po 15, 30 i 45 dniach od ostatniej iniekcji. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-02 [...]
Po dłuższym zastanowieniu zacząłem teraz systematyczny trening na siłowni ponieważ uznałem że może być za mało afektywny teraz jestem na siłowni 4/5 razy w tygodni pon wt, sr pt sob czasami odpuszczam wt. Zacząłem od ogólnorozwojówki. I używam planu który znalazłem w internecie trening zajmuje mi 2h czasami więcej ale lubię ogromny wysiłek lepie [...]
[...] Miska dała mi popalić - o ile w tamtym tygodniu rozkład był dla mnie komfortowy tak w tym już mnie ostro nosi. Jeden wieczór zaczitowany wódką i zakąską niestety + ze 2 razy mi dygnęła ręka na łososia i masło. Z tych powodów powtarzam rozkład w tym tygodniu pilnując dyscypliny. Było na poziomie 1600kcal BWT 160/135/50 Suple: zma, o3, [...]
[...] z tym Abidim! Taki zły to on nie jest. Jest dobrym technikiem, może nie ma szczęki mocnej, ale tragiczny też nie jest. Tankman sam widzisz skoro wygrał z Aertsem (2 razy) i Sefo (raz). W 2003 r. na GP Francji rownież radził sobie całkiem nieźle (przegrał z Iggym w finale). Mnie w nim wkurza tylko to, że udało mu się 2 razy zakwalifikowac [...]
[...] sobie w oczy:). Masz wtedy wielki kredyt energetyczny i zdrowotny, zapasy sily i zyjesz bezstresowo. Moj kredyt, zdaje sie wyczerpal: jestem tuz przed 30stka, trenuje 3 razy w tygodniu SW wyczynowo, 2 razy silownie, jeden dzien mam na aeroby (oglednie i z grubsza ujmujac). Dodatkowo mam na glowie dom, dziecko z ktorym mieszkam sama, prace i [...]
Ja mam na 1000m- 2;43,46 po 7 miesiącach treningu z szedłem z 3:17 na 2:43,46 a w miesiąc nie dasz razy zejść 3:55 na 2:55 . Ja po 5 misiącach nabiegałem 2:54 potem 2;50 , 2;48 i 2;43 . Ale jak chcesz możesz spróbować ja biegam 7 razy w tygodniu . Musisz biegać treningi tempowe i wytrzymałościowe.
[...] ktory mozna by powiedziec ma dusze wojownika.Non stop mi truje o UFC itd od dziecka ćwiczy MA (obecnie zapasy i Oyama) Czesto sie z nim bujam po miescie i bodajze z 5 razy widzialem go w akcji 2 razy na moich oczach polegli przy nim w kilkanascie sekund duzo ciezsi.Fakt ze jeden byl typowym grubasem ale 2 to bramkarz ktorego znam osobiscie [...]
[...] stażem to sprawa wygląda nieco inaczej. W takim przypadku w HST średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia (pamiętamy, ze każda grupę ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a wiec ilość serii na jednej sesji treningowej mnożymy razy 3- to daje nam średnią ilość serii na tydzień) może być równa ilości serii wykonywanych w [...]
[...] na trening. Na szczęście kolega mnie poratował próbką Scitec nutrition - REVEX-16, która mnie "ożywiła". http://i.imgur.com/GBh6T0z.jpg Zalecane dawkowanie to 1-2 kaps 2 razy dziennie, ale wziąłem od razu 4. Solidnie po nim poprawił mi się nastrój, doznałem skoku energii i zahamował mi się gwałtownie apetyt. Wedle producenta dodatkowo [...]
Pierwsza zakładka odkąd działam po artroskopii (wcześniej też ze 2 razy zrobiłem). I o dziwo było ok. Nie było tego mistycznego bólu i trudności po przejściu z rowerka na bieg... A tempo biegu (jak na ostatnie treningi i trasę, i na mnie oczywiścuie) naprawdę wyszło przyzwoicie: 5:20 min/km. Może później będzie gorzej... Zobaczymy... Ja na [...]
DT Gwid - vol. 2
